| Sobota, 19.5.2012 19:36 | MyEspria: Ste naším členom? Prihlásiť. Nie ste? Zaregistrujte sa! |
Home
Služby
Skupinové cvičenia Skupinové cvičenia
Skupinové cvičenia z roka na rok získavajú na obľúbenosti a zvyšuje sa počet ich priaznivcov.
Z našej ponuky si Vás dovoľujeme upozorniť na TOP hity tohtoročnej sezóny:
- ZUMBA
- BOOTCAMP
- FLOWIN
Človek je tvor spoločenský. Nechce byť sám. Samozrejme existujú výnimky, ale väčšina ľudí spoločnosť v rôznych situáciách vyhľadáva cielene. Sú typy barové, ale aj športové. Korčuľovať na hrádzu chodia v skupinke, bicyklovať takisto. V našom klube, ktorý je Vaším osobným klubom, môžete v každom počasí cvičiť so skupinou rovnako postihnutých jedincov, ktorých to jednoducho samých nebaví.
V širokej škále skupinových cvičení si určite s priateľmi nájdete to svoje, ktoré Vám vyhovuje charakterom cvičenia aj časom. A ak ste v okolí náhodou sami, rezervujte si svoju hodinu, v sále nájdete skvelú partiu ľudí, ktorí sa prišli pri rovnakom cvičení zabaviť tak ako Vy.
Pod pojmom „Aerobik“ sa skrýva množstvo rôznych štýlov a moderných trendov. Rozmanité krokové variácie a choreografie dotvárajú charakter jeho jednotlivých foriem. V našej klimatizovanej sále s odpruženou podlahou, ktorá šetrí Vaše kĺby, si môžete aktuálne vybrať z ponuky klasických i tzv. trendových foriem aerobiku. Sála je vybavená rôznymi cvičebnými pomôckami, ktoré napomáhajú zvyšovať efekt i zážitok z cvičenia.
Čo všetko môžete u nás cvičiť?
BOOTCAMP
FLOWIN
Čo je ZUMBA?
Cvičenie môže byť zdravé, prospešné, výhodné... cvičenie môže mať mnoho prívlastkov, no nikdy nebolo tak zábavné ... AŽ DOTERAZ!
Zumba spája hypnotické hudobné rytmy a dráždivé pohyby a tým vzniká dynamické cvičenie plné ZÁBAVY a JEDNODUCHOSTI!
Náš cieľ je jednoduchý: Chceme, aby ste chceli cvičiť, aby ste milovali cvičenie, aby ste sa úplne „chytili“. Chceme, aby ste integrovali Zumba fitness do svojho života a tým získali dlhodobé zdraviu prospešné výsledky, kým vy budete prežívať absolútny zážitok z hodiny plnej radosti, spaľovania kalórií, „búšenia“ srdca, tvarovania svalov a energických pohybov.
Choreografie zahŕňajú striedanie rýchlych a pomalých rytmov na princípe vytrvalostného intervalového tréningu s cieľom vyformovať a posilniť celé telo a zároveň spaľovať tuk. Pridajte trochu latinskoamerického korenia a multinárodného nádychu a dostanete ZUMBA fitness!
V posledných rokoch sa stala Zumba niečím ako revolúciou. Spojením koncepcie „fitness je party“ a „urobme si cvičenie zábavou“ sa Zumba šíri veľmi rýchlo a stala sa jednoducho najvplyvnejším posunom v histórii fitness.
Overball body forming je cvičenie s malou mäkkou loptou – overballom. Poskytuje zaujímavé možnosti pre precvičenie všetkých svalových partií. Balančná pomôcka pomáha zapájať hlboký stabilizačný svalový systém, ktoré spolu s brušným svalstvom fixujú panvu do správnej polohy. Táto pomôcka sa z hľadiska účinnosti cvikov a takmer dokonalého natiahnutia svalov, ktoré majú pri bežnom spôsobe života tendenciu sa skracovať, stáva neobvykle populárnou. Aerobik s využitím veľkých a malých lôpt je vhodný najmä pre ľudí s nadváhou, so sedavým zamestnaním, problémami s chrbticou a kĺbami, ale aj ako doplnkové cvičenie pre rôzne športové špecializácie. Cvičenie s fitloptou je pre väčšinu ľudí mimoriadným pozitívnym zážitkom.
Cieľom pravidelného cvičenia Power jogy je harmónia tela, psychiky a mysle.. Power joga uvoľní, posilní a zaťaží súmerne svaly celého tela. Odstráni sa dysbalancia (nerovnováha svalov), ktorou v súčasnej dobe trpí väčšina populácie. Zlepšuje flexibilitu, silu, zachováva prirodzenú hybnosť kĺbov, vyrovnáva skoliotické držanie tela, zlepšuje hybnosť a pružnosť chrbtice. Power joga neprináša mohutné bicepsy, ale ponúka vyvážený prístup k udržaniu telesnej kondície, zlepšeniu pohybového aparátu, zdokonalenie postoja a pohybovej koordinácie. Odpočiniete si, nebudú vás bolieť kríže, spevníte si panvové dno, doplníte energiu a budete sa cítiť oveľa lepšie.
Body styling pomáha rovnomerne formovať a spevňovať postavu. Tréning sa sústreďuje na formovanie svalov celého tela, môžeme sa samozrejme zamerať iba na problémové partie – stehná, boky a brušné svaly. Vytrvalostné silové cvičenie je vhodné pre začiatočníkov i pokročilých, je zamerané na formovanie všetkých svalových skupín celého tela s využitím vlastnej váhy, ale i s náradím, ako sú gumičky, malé činky, step atď. Je kombináciou klasického aerobiku, ktorý slúži k zahriatiu celého tela a posilňovania. Tempo sa strieda podľa toho, ktoré svalové skupiny práve precvičujeme, pričom by sa mali periodicky striedať svaly horných a dolných končatín, aby nedošlo k preťaženiu. Každý má možnosť voľby intenzity cvičenia, záťaže a nasadenia a pôsobí ako odreagovanie a načerpanie pozitívnej energie.
Step aerobik je cvičenie so stupienkom. "Step" je populárny už od začiatku deväťdesiatych rokov aj keď k nám sa dostal trochu neskôr. Ide o druh aerobiku, ktorý formuje predovšetkým dolnú časť tela, oblasť stehien a zadku, čo sú problematické partie väčšiny ženskej populácie. Pri vystupovaní a zostupovaní zo schodíka, dochádza k vyššej spotrebe energie, ale k nižšiemu mechanickému zaťaženiu kĺbneho systému. Získal si srdcia mnohých z nás a niet sa čo čudovať. Je to zábava, hudba je viac než povzbudzujúca a to, že pekne formuje nohy a posiľnuje zároveň celé telo tiež nie je na zahodenie
Tanec je univerzálnym jazykom všetkých kultúr. Predstavujú rôzne druhy tanečného aerobiku s uplatnením rôznych tanečných techník od klasického tanca, cez funk, hip-hop až po latinsko-americké rytmy. Tanečné cvičenie, ktoré povznesie vášho ducha a posilní vaše telo.
Tieto špecifické cvičenia ponúkajú spôsob, ako si vymodelovať brucho, boky, stehná či zadok a navyše, ako sa zbaviť bolesti chrbtice a odstrániť celulitídu, čím vracajú sebavedomie, vznešenosť tela a ušľachtilosť mysle. Názov cvičení sa viaže k menu ich nemeckého autora, Josepha H. Pilatesa, ktorý svoj systém cvičenia začal rozvíjať začiatkom 20. storočia. Cvičenie metódou Pilates je zamerané na posilnenie a následne natiahnutie oslabených svalových skupín a natiahnutie skrátených svalových skupín.
